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每年的三月,春天的氣息漸漸迫近,窗外的景色隨著季節的變化而不斷轉換。這個時期的天氣總是讓人捉摸不定,有時陽光明媚,有時卻又驟然降雨,讓人猶如置身於一場正在醞釀的風暴中。對於許多人來說,春季的到來不僅意味著自然界的復甦,也帶來了健康上的挑戰。特別是對於高敏族羣而言,這段季節可能是一年中最艱難的時期之一這也是益生菌等保健食品蓬勃發展的原因。

在臺灣,潮濕的氣候為塵蟎等過敏原的滋生提供了得天獨厚的環境。而在春天的換季過程中,氣溫的驟降驟升以及花粉的釋放,無疑又讓敏感體質的人感受到額外的壓力。隨著春天的到來,許多人開始出現過敏症狀,如鼻塞、喉嚨癢、皮膚發炎等問題,這些都無疑干擾了人們的日常生活,使得他們不得不面對一系列健康挑戰。

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在生活節奏日益加快的現代社會,許多人在飲食上也面臨著更多困難。隨著外食文化的盛行,許多人的飲食習慣變得不均衡,經常攝取大量加工食品和添加物,導致身體健康狀況不佳。這樣的生活方式使得過敏症狀頻繁出現,對於高敏人羣來說,健康管理的挑戰更是重重。於是,越來越多的人開始意識到健康的重要性,並積極尋求改善方法。

在這樣的背景下,益生菌作為一種維持消化道健康的有效手段,逐漸受到廣泛關注。研究表明,益生菌能夠改善腸道微生態,增強免疫系統,幫助消化,並且在面對季節變化時提供必要的支持。這使得補充益生菌成為現代人調理體質的重要選擇之一。然而,如何選擇適合自己的益生菌產品,成為許多人在這個過程中需要面對的難題。

面對琳瑯滿目的益生菌市場,消費者往往感到無所適從。不同品牌、不同類型的益生菌產品層出不窮,價格也各不相同,讓人難以做出理性的選擇。有些人或許會選擇僅僅依賴知名品牌,然而,真正能夠為身體帶來改善的益生菌產品,必須考慮多方面的因素。這些因素包括益生菌的種類、保存條件、產品的專利認證等,這些都是影響益生菌活性和效果的重要指標。

在這樣的情況下,我們需要更加清晰地認識到,優質的益生菌能夠為我們的健康帶來長期的益處。在選擇益生菌時,首先要了解自己所需的菌種,這些菌種是否能夠對應到自己所面臨的健康挑戰。例如,某些特定的益生菌菌株被證實對過敏、消化不良等問題有良好的調理效果。這些知識能夠幫助消費者更有效地選擇合適的產品。

此外,保存條件也是選擇益生菌時一個不容忽視的要素。許多益生菌對高溫敏感,在運輸或保存過程中,如果溫度不當,可能導致益生菌的活性受到損害。因此,選擇那些經過低溫保存的產品,是保證益生菌效果的關鍵。許多消費者可能在購買時沒有意識到這一點,其實,瞭解產品的保存條件,可以有效提升補充益生菌的效果。

專利菌株的選擇同樣重要。現代科學技術的發展使得益生菌的研究越來越深入,許多企業致力於開發出安全、有效的益生菌產品。這些產品不僅在生產過程中經過嚴格的實驗和檢驗,而且還具備良好的臨牀應用效果。因此,選擇那些標示有專利證號的產品,可以在選擇上提供更大的保障。這些專利菌株往往在臨牀試驗中顯示出顯著的效果,能夠幫助消費者更好地改善健康狀況。

總之,正確的選擇益生菌產品,不僅是一種保健的需求,更是對自己健康負責的表現。在這個充滿挑戰的季節,透過科學的方式來調整自己的體質,讓我們能夠在不斷變化的環境中,保持良好的健康狀態,抵禦外界的影響,迎接春天的挑戰。這不僅僅是為了自己的健康,更是對生活品質的追求。當我們能夠理性地看待自身的健康需求,並運用科學的方法來進行調理時,就能在這個換季的時期裡,找到屬於自己的健康之道。在選擇益生菌的過程中,消費者常常會感到困惑,因為市面上產品種類繁多,各種廣告宣稱的效果讓人無所適從。最常見的問題在於,消費者往往無法直觀地瞭解哪些產品真正有效,哪些僅僅是空洞的宣傳。許多人在嘗試了數種益生菌後,最終卻感到失望,認為這些產品並沒有達到預期效果。這樣的情況不僅影響了他們對益生菌的信心,也使得選擇更加困難。

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在這樣的背景下,我們需要探討的就是如何在眾多選擇中找到最適合自己的益生菌。首先,低溫保存的益生菌是一個重要的考量因素。許多消費者可能不知道,益生菌對環境的敏感性使得其保存和運輸過程至關重要。高溫和氧氣的接觸會使得益生菌迅速失去活性,進而影響產品的效果。因此,選擇那些能夠在低溫環境下保存的益生菌產品,能有效保障其活性,讓消費者在使用後感受到更顯著的效果。

除了保存條件,益生質的添加也是一個值得注意的部分。益生質是益生菌的重要營養來源,能夠促進其生長與繁殖。在消費者選擇益生菌產品時,若能考慮到這一點,便可以進一步提升產品的效果。這樣不僅能確保益生菌的存活率,還能讓其在腸道內發揮更大的作用,從而改善整體健康。

隨著對益生菌的認識加深,消費者對產品的要求也越發嚴格。選擇有專利菌株的益生菌產品,可以為消費者提供額外的保障。專利菌株經過嚴格的科學研究與多重驗證,具有可靠的實驗數據支持,能夠讓消費者心中有底。在選擇產品時,應該查看產品是否明確標示了菌株的來源與專利證號,這不僅能幫助消費者理性選擇,也可以避免被誤導。

在解決消化不良或排便不順的問題時,針對性地選擇益生菌也至關重要。不同的益生菌菌株對腸道健康的影響是不同的。如果主要訴求是改善消化功能,就應選擇那些專門針對消化的菌株。如果產品中還搭配有酵素與膳食纖維,效果將會更加顯著。這種針對性的選擇能夠讓人體在吸收營養上變得更加均衡,為健康打下更堅實的基礎。

然而,單靠益生菌的補充並不足以構建全面的健康管理策略。飲食結構的平衡、規律的運動以及良好的睡眠習慣都是不可或缺的要素。這些生活方式的調整與益生菌的補充相輔相成,形成一個良性的健康循環。只有在全方位的保健理念下,才能真正達到長期的健康效果。

事實上,人體的消化道是一個多元菌種共生的生態系統,這意味著單一的益生菌補充可能未必能滿足身體的所有需求。因此,進行長期而多樣的菌種補充,將能給身體提供必要的支持。這樣的補充需要循序漸進,給身體一定的時間來適應,最終才能看到顯著的效果。持之以恆的努力,將使消費者在健康之路上走得更加穩健。

當我們回到購買益生菌的時候,有幾個重點需要消費者特別注意。首先,選擇標示清楚的產品是非常重要的。產品應該明確標示菌株的來源,這樣才能讓消費者知道自己所購買的產品是否真正具備其宣稱的功能。清晰的標示讓消費者能夠做出更明智的選擇,避免受到誤導。

另外,專利菌株的重要性不可忽視。專利證號的提供,能讓消費者查詢並驗證該菌株的科學研究背景。這不僅增強了產品的可信度,還能幫助消費者在面對市場上各種紛繁複雜的產品時,保持清晰的判斷力。市場上確實存在一些品牌會以“專利”為名,但實際上卻是僅僅在包裝、膠囊技術等方面使用了專利,這樣的誤導容易讓消費者陷入困境,因此,提高警惕是很有必要的。

還有一個關鍵的因素是產品的保存條件。益生菌一旦出廠,其活性就會受到環境的影響,尤其是高溫和氧氣的影響。因此,在選擇產品的時候,消費者應該傾向選擇那些可以低溫保存的益生菌。這樣不僅能夠確保產品的活性,也能讓消費者在使用時更有信心。

總而言之,選擇益生菌產品並非易事,但只要掌握關鍵要素,就能在眾多選擇中找到真正適合自己的產品。透過對產品成分的瞭解及對自身需求的認識,消費者可以更有效地利用益生菌,改善腸道健康,提升生活品質。真正的健康管理需要全方位的考量,而益生菌則是這一過程中的一個重要組成部分。透過合理的補充和良好的生活習慣,將能為自己的健康打下堅實的基礎。

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抽筋是一種常見的現象,許多人在運動、睡眠或日常活動中都可能會遇到。尤其是在快速工作或長時間坐在辦公室的上班族,以及中老年人,因為血液流動的不足和長時間維持同一姿勢,抽筋的情況更為普遍。這種突如其來的肌肉收縮,不僅讓人感到疼痛,還會影響到正常的生活和休息,特別是夜間性腿抽筋,常常在深夜時分悄然而至,讓人痛苦不堪,無法再次入眠。

天冷常抽筋好痛苦,常抽筋除了天氣因素外還有可能有這個原因。

醫學上,抽筋被描述為肌肉突然不自主的緊縮,這種情況的發生多跟肌肉的過度使用、脫水或電解質失衡有關。許多患者常常以為抽筋只是一時的現象,卻忽略了它可能是身體發出的一種警告,提醒我們注意身體狀況。特別是在運動時,當肌肉過度使用或疲勞,還有可能導致更嚴重的受傷。因此,瞭解抽筋的成因及如何預防,是每個人都應該重視的健康議題。

研究指出,抽筋最常發生的部位是小腿,這並不令人意外,因為小腿肌肉在行走、跑步或其他活動中承擔了大量的負荷。然而,抽筋也可能出現在其他部位,如腳板和大腿。夜間性腿抽筋通常發生在後小腿肌肉,這是因為當我們躺下的時候,小腿肌肉處於一種固定的狀態,可能因為位置不當或持續的緊張而導致抽筋。當肌肉持續收縮而無法放鬆時,就會發生疼痛感,讓人驚醒並感到不適。

除了睡眠時的姿勢,抽筋還受到多種因素的影響。缺乏水分是主要原因之一,當身體脫水時,肌肉中的電解質會失衡,這會導致肌肉的神經傳導受到幹擾,進而引發抽筋。此外,維生素的缺乏同樣可以增加抽筋的風險,維生素B、D和K等,都是對維持肌肉健康至關重要的營養素。當這些維生素缺乏時,肌肉不僅易疲勞,還會因缺乏必要的營養而導致功能失常,最終引發抽筋。

在生活中,除了加強運動和保持水分,飲食也是預防抽筋的重要一環。許多醫生建議,攝取富含鈣、鎂和鉀的食物,有助於減少肌肉抽筋的發生。鈣質不僅對於骨骼健康至關重要,還能調控肌肉的收縮和神經傳導,從而減少抽筋的情況。因此,增加鈣質的攝取,如乳製品、豆腐和芝麻等,將有助於降低肌肉抽筋的風險。

鎂也是一種對肌肉有益的礦物質。它不僅能幫助放鬆肌肉,還能減少神經的焦慮與緊張,從而降低抽筋的發生機率。全穀雜糧、堅果類和深色綠葉蔬菜都是含有豐富鎂的食物,這些食物的攝取對於身體的整體健康非常有益。因此,建立健康的飲食習慣,增加這些營養素的攝取,是預防抽筋的重要措施之一。

總之,抽筋雖然是一個常見的健康問題,但其背後卻隱藏著多種潛在的健康風險。無論是在日常生活或運動中,對抽筋的認識和預防都是十分必要的。瞭解抽筋的成因,並從飲食、運動和生活習慣等方面進行調整,將有助於有效減少抽筋的發生,讓生活更加舒適與健康。在這個冬天,許多人都在面對寒冷的挑戰,特別是那些從事體育活動或長時間工作的人們。抽筋問題在這個季節顯得尤為突出,隨著氣溫的降低,許多人發現自己在夜間驚醒,因為小腿肌肉突然緊繃,帶來難以忍受的疼痛。這些情況不僅影響了他們的睡眠質量,還對日常生活造成了困擾。因此,預防抽筋不僅是提高運動表現的需要,也是保證日常生活品質的關鍵。

首先,規律的運動和肌力增強是防止抽筋的重要方法。然而,寒冷的氣候使得肌肉更容易僵硬,這時候熱身運動就顯得尤為重要。許多人在運動前忽視了熱身,直接進入高強度的訓練,這不僅讓肌肉無法適應運動負荷,還增加了抽筋的風險。對於上班族來說,他們長時間保持同一姿勢,這也使得肌肉變得僵硬。因此,在工作期間,定期改變姿勢、適度活動,對於減少肌肉過度緊張非常必要。

隨著氣溫的下降,保持腳部的暖和尤為重要。冬天的夜晚,寒冷的空氣會讓血管收縮,容易引發腳抽筋。穿上保暖的厚襪子、使用熱水袋、避免踩在冰冷的地板上都是有效的保暖措施。這些小細節實際上能有效降低肌肉抽筋的機率,讓我們在寒冷的冬夜中得到一個安穩的睡眠。

然後,我們也不能忽視水分的補充。許多人在冬天會因為天氣乾燥而忽略喝水,其實水分不足會導致體內電解質失衡,進而引發抽筋。因此,建議每天至少攝取1500cc的水,並選擇一些含有電解質的飲料來幫助平衡體內的鈉、鉀、鈣和鎂等礦物質。而在飲食方面,多食用一些含鉀食物的蔬菜,如冬季豐收的菠菜,以及堅果等富含鎂的食物,都是促進肌肉健康的重要措施。

接下來,伸展運動也是預防抽筋的一個關鍵部分。運動不足會使肌肉變得僵硬,這不僅增加了抽筋的風險,還會影響運動的表現。因此,適當的伸展運動能有效地放鬆肌肉,減少抽筋的發生。簡單的伸展動作,如將一隻腳放在椅子上,身體向前傾,保持10至15秒,然後交替進行,能夠有效舒展腿部肌肉。同樣,坐著用腳趾抓取物體的練習不僅有助於增加腳部的靈活性,還能促進血液循環,提升整體的運動表現。

最後,良好的睡前習慣也是防止夜間抽筋的有效方法。錯誤的睡姿可能會壓迫腿部神經,而適當的擡高雙腳、保持自然放鬆的姿勢,有助於減少血液滯留。睡前用熱水泡腳10至15分鐘,可以促進血液循環,幫助肌肉舒緩,從而降低抽筋的風險。若不幸在夜間發生抽筋,腳板向上彎曲以伸展腿後肌肉的動作是一種即時的緩解方法,讓我們能夠快速恢復舒適的狀態。

在這一系列的防範措施中,我們可以看到,抽筋問題的解決並非一朝一夕之功,而是需要全面的生活方式調整。每一個小細節,無論是保持運動習慣、適當補充水分、注意飲食和伸展運動,都是構成防止抽筋的關鍵部分。當我們意識到這些因素的重要性並付諸行動時,就能有效降低冬天抽筋的發生率。

結論是,隨著冬天的深入,抽筋問題成為許多人生活中的一個挑戰。然而,通過規律的運動、足夠的熱身、保持腳部的暖和、適當補充水分與電解質、進行伸展運動,以及保持良好的睡姿,我們能夠在一定程度上預防抽筋的發生。這不僅有助於提高我們的生活品質,還能讓我們在追求健康的道路上更進一步。因此,讓我們在這個寒冷的季節裡,為自己的身體健康多加一分呵護,遠離抽筋的困擾,享受更美好的生活。

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過年大魚大肉 水果酵素促進消化代謝

過年是一個傳統的節日,象徵著團圓和慶祝。在這個快樂的時刻,桌上總是擺滿了豐盛的菜餚,尤其是大魚大肉。然而,喫得過多常常會讓人感覺不適,難免出現撐脹、消化不良等情況。在這些情況下,補充水果酵素就顯得尤為重要。水果酵素不僅能幫助消化,還能促進新陳代謝,讓你在過完年後依然能保持健康的體型。

補充水果酵素的好處多多

1. 促進消化

過年期間,許多人都會享受比平常多得多的美食。然而,這樣的飲食習慣往往會導致消化不良,出現胃脹氣的情況。水果酵素含有多種天然酵素,如蛋白酶、澱粉酶和脂肪酶等,能有效幫助分解食物中的蛋白質、澱粉和脂肪,從而提高身體的消化能力,降低腸胃的負擔,預防胃脹氣的發生。

例如,菠蘿中的菠蘿酵素能幫助分解肉類中的蛋白質,讓腸道更容易吸收營養;而木瓜中的木瓜酵素則能促進澱粉的消化,進一步解決因多喫澱粉類食物而引起的消化問題。這些水果酵素的作用不僅能讓你在過年期間享受美食,還能減少不適感,讓你在與家人朋友共度佳節時,感到更加輕鬆自在。

2. 預防便祕

年夜飯的菜單往往以大魚大肉為主,蔬菜水果的攝取相對較少,這樣的飲食習慣容易造成排便不順或是便祕問題。水果酵素的好處在於它們能刺激腸胃蠕動,促進腸道的健康運作。例如,蘋果中的果膠能增加腸道內的水分,從而幫助軟化糞便;而奇異果則含有豐富的纖維素,能有效促進腸道蠕動,促使排便更加順暢。

在過年期間,很多家庭會準備一款水果沙拉或是將新鮮水果做成甜品,這種搭配不僅能增加膳食纖維的攝取,還能讓整個家庭享受健康、美味的水果,從而減少便祕的困擾。

3. 體重控制

過年期間,由於飲食過量和缺乏運動,很多人會在不知不覺中發胖。水果酵素能夠促進食物的消化,增強人體的新陳代謝,無論是想要保持體重還是減肥,水果酵素都是一個不錯的選擇。水果中的天然糖類可以滿足我們的甜食渴望,而酵素則能幫助我們更好地利用這些能量,而不會讓它們轉化為脂肪堆積在體內。

例如,檸檬中含有豐富的維生素C和檸檬酸,能夠刺激消化,幫助清理腸道,還能促進脂肪的燃燒。搭配運動,就能達到更好的減肥效果。所以,過年期間不妨在每餐後喝一杯檸檬水,既能幫助消化,又能保持身材。

過年大魚大肉 水果酵素促進消化代謝

總結

水果酵素在過年這個快樂的季節中,無疑是促進消化、預防便祕和控制體重的重要角色。通過合理搭配大魚大肉的飲食與水果酵素的攝取,我們不僅能享受美食的樂趣,還能讓身體保持在最佳狀態。

建議大家在過年期間,可以嘗試多樣化的水果酵素補充,比如製作水果酵素飲品,將多種水果混合榨汁,或是製作水果沙拉,這些都是既有營養又美味的選擇。此外,也可以選擇市售的水果酵素產品,根據自身的需求進行選擇。

最後,過年固然是歡慶的時刻,但健康的生活方式也同樣重要。希望每個人在享受年味的同時,能夠兼顧健康,讓這個新年更加充實、幸福。

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清粥小菜在臺灣的飲食文化中始終佔有一席之地,無論是清晨的第一餐,還是夜幕低垂時的宵夜選擇,許多人都願意以一碗熱騰騰的白稀飯搭配各式各樣的小菜來滿足味蕾。這種簡單而富有家常感的飲食方式,不僅因為其價格親民,更因為其能夠提供溫暖和安心的感覺。因此,對於許多臺灣人來說,清粥小菜不僅是食物,更是伴隨著生活回憶的情感寄託。

傳統的早餐清粥小菜清淡嗎?高齡者或血壓者需注意的飲食

隨著社會的進步和人們生活方式的改變,越來越多的長輩為了保持健康,選擇了清淡的飲食。這其中,稀飯成為了許多長者的主要餐點。稀飯具有容易消化的特性,對於一些牙口不佳的長輩來說,無疑是一種理想的選擇。此外,清淡的飲食也被視為預防與控制慢性疾病的有效方式,很多長者因而將稀飯視為主餐。然而,這個看似健康的選擇卻隱藏著潛在的健康風險。

隨著人們對健康的重視,對於飲食的選擇也變得愈發謹慎,但在追求清淡飲食的同時,往往忽略了營養均衡的重要性。特別是對於長者來說,長期食用低蛋白質食物可能引發一系列健康問題,如營養失衡、肌少症等。根據營養師郭柏良的研究,當長者缺乏足夠的蛋白質時,可能會出現髮色變黃、皮膚乾燥、抵抗力下降等情況,甚至可能導致血壓降低、心跳過慢和水腫等問題,這樣的情況對長者而言,不可小覷。

肌少症,這個「隱形的殺手」,在現今社會愈來愈受到關注。這是一種隨著年齡增長而導致的肌肉量減少的病症,對老年人的健康和生活品質造成了極大的影響。當肌肉量減少,長者的身體力量和耐力也會隨之下降,從而增加跌倒、失能的風險,甚至可能直接影響到生命的長短。因此,對於長者來說,預防肌少症成為了維護健康的重要課題。

郭柏良營養師指出,預防肌少症的最佳方式就是飲食與運動的結合。在飲食方面,長者應該攝取足夠的蛋白質,建議每日每公斤體重需要攝取1至1.2克的蛋白質。這一需求量相較於一般成年人有所提高,因為老年人需要更多的蛋白質來維持肌肉的健康。以天然的植物性蛋白為主的飲食習慣,則能更有效地幫助長者保持健康,而這也成為了許多營養師推薦的飲食模式。

對於一些牙口不佳的長者來說,可能會無法直接攝取肉類,而這時候,豆漿成為了一個極佳的替代品。豆漿中富含植物性蛋白,能夠有效補充蛋白質的攝取,且其質地柔滑的特性也更加適合長者的需求。可以考慮將豆漿與米飯結合,煮成一鍋豆漿燉飯,既能提升餐點的營養價值,又能增加稀飯的稠度,減少嗆咳的風險。

以豆漿燉飯為例,這道簡單的料理不僅健康,也易於製作。只需將白米、無糖豆漿、適量的蔬菜和調味料放入鍋中,經過簡單的烹煮,便可輕鬆享用到一碗營養豐富的米飯。這道菜的製作過程中,紅椒與黃椒的加入不僅增添了色彩,更提供了豐富的維生素,讓長者在享用美食的同時,也能攝取到多樣的營養成分。

然而,除了注意主食和蛋白質的攝取,長者在選擇配菜時也要特別謹慎。很多人往往忽略了搭配小菜的選擇,過量的醃漬和加工食品會導致鈉含量升高,這對於控制血壓至關重要。白粥本身雖然清淡,但經常搭配的小菜卻往往口味重,這無疑是對健康的一大隱患。高齡醫學內科醫師傅裕翔指出,許多患者因為想要控制血壓,選擇喫清淡的粥,但卻忽略了搭配配料的威脅。這反映出健康飲食的複雜性,選錯配菜可能會帶來相反的效果。

因而,長者在選擇小菜時,應該優先考慮新鮮的蔬菜,以減少鈉的攝取。選擇一些天然的食材,如綠色蔬菜、瘦肉或魚類,這些都能有效提升餐點的健康價值。同時,避免使用過多的鹽或味精,以保持食物的天然風味,以此來促進健康。長者應當學會關注所食用的每一種食材,對於那些經過加工的食品,應儘量減少攝取,以確保整體飲食的均衡和營養的全面性。

 

長期以來,許多人都習慣於以白米為主食,而白米作為精緻食物,其營養價值相對較低,若是長期依賴白米,則可能會導致營養不良。此外,白米中的纖維素含量較低,對於腸道健康也並無太大益處。相對而言,選擇全穀類的雜糧,如燕麥、藜麥等,能夠提供更豐富的營養物質和纖維素,對於維持腸道的功能和促進消化都有很大的幫助。

在飲食的多樣性方面,長者不妨嘗試不同種類的全穀雜糧、根莖類和豆類食材,這樣不僅能夠增添膳食的變化,更能提高麵食的營養價值。這樣的飲食習慣不僅能夠減少慢性病的風險,對老年人的整體健康也有著積極的影響。透過多樣化的飲食,長者可以獲得更全面的營養,從而有效降低健康風險。

綜上所述,清粥小菜雖然在臺灣的飲食中佔有重要地位,但在尋求健康的同時,亦不可忽視營養均衡的重要性。選擇正確的主食與配菜,並注意蛋白質的攝取,將有助於長者保持健康,預防肌少症等相關疾病。健康飲食的關鍵在於多樣性和均衡,長者們應該意識到,只有透過合理的飲食習慣,才能真正維護自身的健康,延緩衰老的過程。希望每位讀者都能從中獲得啟發,為自己的健康生活奠定基礎。在我們的日常飲食中,清粥小菜無疑是一種廣受喜愛的選擇,特別是在臺灣。然而,隨著健康意識的提高,對於配菜的選擇卻逐漸成為了人們熱議的話題。雖然稀飯溫和易消化,但許多人並未意識到與之搭配的小菜,其實可能潛藏著不少健康隱患。

首先,我們需要認識到,許多常見的搭配食材如滷製、煙燻、醃漬食品,雖然口感獨特卻擁有高鹽、高亞硝酸鹽的特性。這些配料的日常攝取可能導致一系列健康問題。根據臺灣大學醫學院耳鼻喉科教授婁

培人的研究,過量攝取這些醃漬食品,唯一的後果就是對健康的威脅。特別是對於幼兒,過多的醃漬食品會把他們的鼻咽癌風險提高到七倍!這讓我們不得不思考,是否真的值得冒著如此風險來滿足口腹之慾。

轉折點在於,隨著健康風潮的興起,越來越多的人開始意識到這些隱患。醫生和營養師呼籲大家重新檢視飲食習慣,特別是那些經常以白稀飯作為主食的家庭。王文宏營養師指出,白米屬於精緻食物,在加工過程中,米粒中的維生素、礦物質和纖維素幾乎全部流失。若以白粥作為主要飲食,不僅容易造成營養不良,還可能引發三高、心血管疾病等慢性病。

這一系列的觀察,讓人開始重新思考日常飲食的結構與組合。當我們長期依賴白稀飯的時候,是否意識到這將使我們的營養攝取極為單一?在這樣的情況下,還能指望身體健康嗎?想要健康地享用粥品,傅裕翔醫師建議我們可以多加入天然食材,比如新鮮的芹菜、草菇、海帶等。這些食材不僅能為粥品增添風味,還能提供豐富的維生素和礦物質,有效提升整體健康水平。

傳統的早餐清粥小菜清淡嗎?高齡者或血壓者需注意的飲食

在飲食結構發生變化的同時,許多探索和研究也在進行中。國健署在研究中發現,將全穀雜糧類食材加入稀飯中,能有效提高整體營養價值。透過將糙米、薏仁、燕麥等全穀類與白米混合,不僅能增加飽足感,還能促進腸道健康,改善血糖波動。此外,這些全穀類食材所含有的多種維生素、植物化學物質,不僅可以預防冠心病和癌症,還能有助於血糖控制以及視力保健。

然而,這一改革並非易事,因為人們的口味與飲食習慣往往需要時間來改變。許多家庭仍然習慣於在每餐中搭配醃漬、滷製的食品,這使得改變的過程變得更加艱難。如何讓大家在享受美食的同時兼顧健康,無疑成為了當前最大的挑戰。在這個過程中,教育與宣導尤為重要,讓更多的人真正意識到健康飲食的重要性,並學會如何選擇健康的配料。

在此背景下,許多專家提出了具體的飲食建議,以幫助人們更好地搭配清粥小菜。在選擇配菜時,建議優先考慮老母雞的清湯、蒸魚等低脂肪、高蛋白的食品。這樣不僅有助於身體吸收,還能減少鈉的攝取。再者,適量的胡椒、香料也能為粥品增添風味,讓每一口都充滿驚喜,而無需依賴高鹽的醃漬食品。

有鑑於此,對於那些依然習慣於單一飲食的家庭,或許不妨試著做一些簡單的改變。可以從每週的某一天開始,逐步減少醃漬食品的攝入,並試著用全穀類、根莖類或豆類等健康食材來取而代之。這樣的小改變,不僅能讓我們的飲食更加均衡,也有助於降低長期健康風險。

經過這一系列的分析與反思,結論也漸漸明朗。要實現健康的飲食,並不只是簡單地減少不良食品的攝取,而是要從根本上改變我們的飲食習慣。清粥小菜的搭配,應該以健康為核心,選擇天然、新鮮且具營養價值的食材,才能真正實現飲食的均衡與健康。

在這個過程中,我們需要的不僅是自我約束,更是對健康的重視與堅持。隨著時間的推移,這些小小的改變將會在我們的健康上顯現出來,讓每一餐都能成為滋養身心的源泉。希望在未來,我們都能夠在清粥小菜的道路上,越走越遠,越走越健康。

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中國大陸H7N9流感疫情升溫,其中又以福建省疫情增加最快速,因應寒假、農曆春節將至,提醒當地台商及計劃前往該地區旅遊的民眾,務必保持良好衛生習慣,避免接觸禽鳥與出入活禽市場,食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食,以降低感染風險。

疾管署表示,中國大陸上週H7N9流感病例數明顯增加,共新增29例確定病例,其中福建省及廣東省佔多數。

針對人類禽流感旅遊疫情建議,中國大陸新疆維吾爾自治區、江蘇省、浙江省、廣東省、福建省、上海市、江西省為第二級:警示(Alert),其他省市(不含港澳)為第一級:注意(Watch)。

去年入秋(2014年10月1日)以來,中國大陸及香港地區共累計67人染H7N9流感病例,分別為中國大陸福建省21例、廣東省15例、浙江省10例、江蘇省8例、新疆維吾爾自治區7例、上海市2例、江西省1例、北京市1例、山東省1例(江蘇省移入);香港1例(自廣東省移入)。

全球迄今共確認520例,包括中國大陸504例、香港11例、我國4例、馬來西亞1例,世界衛生組織(WHO)於1月17日更新185例死亡。


疾管署呼籲:
①民眾前往中國大陸應落實洗手等個人衛生措施
②避免接觸禽鳥類與出入活禽市場
③食用雞、鴨、鵝及蛋類要熟食以避免感染

 

返國時如出現發燒或類流感症狀,應告知航空公司人員及機場港口檢疫人員;返國後如出現上述症狀,應戴上口罩儘速就醫,並告知醫師接觸史及旅遊史。

相關資訊可參閱疾管署網站 http://www.cdc.gov.tw
或撥打免付費防疫專線1922(或0800-001922)洽詢。

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在這個快節奏的現代社會中,我們總是被各種各樣的壓力包圍,從繁忙的工作到家庭責任,再到社交活動,每一項都在不斷吸引著我們的注意力。
許多人對於健康的追求,總是將目光聚焦在飲食和運動上,精心計劃著每天的三餐、積極參加健身課程,甚至不惜嘗試各種減肥法。然而,許多人卻可能忽略了一個同樣關鍵的健康因素——睡眠。
當我們忙於追求身體的健康時,卻常常無意中忽視了給予身心充分休息的必要性。 想像一下,當你到了夜晚,當繁華的城市漸漸安靜下來,燈光逐漸變得柔和,這是一天結束的時刻。

睡眠是重要的,充分休息能獲得良好的健康生活

然而,對於許多人來說,這往往是另一場戰鬥的開始。你是否曾經在床上翻來覆去,心中懷著數不清的思緒,卻始終無法進入夢鄉?

或許你曾經在日間感到無比睏倦,卻又不得不依賴咖啡因來支撐自己完成工作。這種情況並不罕見,許多人在生活中因為失眠而感到痛苦,而這種隱藏的健康問題,往往讓我們對生活的質量產生了深遠的影響。
美國國家睡眠基金會(The National Sleep Foundation, NSF)指出,成年人所需的睡眠時間應該在7到9小時之間,而65歲以上的高齡者則應保持7至8小時的睡眠。
然而,實際上,許多人並不能達到這樣的標準。根據調查,超過一半的成年人每晚都無法獲得足夠的睡眠,這不僅影響了他們的專注力和工作表現,還與焦慮、抑鬱和其他健康問題息息相關。
因此,改善睡眠品質就成為了一個亟待解決的問題。在這裡,我們將分享一些簡單而有效的方法,幫助你在應對現代生活壓力的同時,能夠享受更高品質的睡眠。
讓我們一起探索這些改變,讓你的夜晚不再無法入眠,而是充滿了應有的寧靜與安詳。

首先,調整臥室的環境是改善睡眠的第一步。

許多人可能不知道,室內的溫度對於睡眠的影響是相當顯著的。專家建議,最適合睡眠的室溫應設定在攝氏27~26度左右,涼爽適當的乾爽室溫
能促進身體的散熱,讓你更容易進入深度睡眠。不過,每個人的舒適度有所不同,因此不妨根據自己的感受來調整室溫,找到最適合自己的睡眠環境。

接下來,我們來談談枕頭的高度與選擇。

枕頭的高度和支撐性對於保持頸部和脊椎的正確姿勢至關重要。若你的枕頭過高或過低,可能會導致頸部不適,進而影響整體的睡眠品質。
專業的睡眠指導師建議,應根據自己的肩寬和睡姿選擇合適的枕頭高度。
當你躺下後,頸部應保持自然的曲線,這樣纔能有效減少背部和腰部的壓力。如果你感覺不適,請不吝嘗試不同的枕頭,找到最適合你的形狀與高度。

此外,現代生活中,光線的影響也是造成失眠的重要因素。


越來越多的城市在夜晚依然燈火通明,這使得許多人難以進入深度睡眠。對於那些經常被窗外的街燈或月光打擾的人來說,一個簡單的眼罩就能大大改善入睡的環境。
戴上眼罩後,周圍的光線會被有效阻擋,使你的臥室變得更加黑暗,讓你更容易進入夢鄉。如果你發現自己需要眼罩才能入眠,不妨選擇一個舒適的眼罩,讓它成為你睡眠的好幫手。
除了調整室內的光源外,還有一個重要的因素是房間的亮度。一項研究指出,房間並非越暗越好,微弱的光線實際上能促進睡眠深度。理想的亮度約為0.3流明,這大約相當於窗簾縫隙中透進的月光。
這樣的微光不僅不會干擾睡眠,反而會讓你感受到一種自然的安靜與放鬆。因此,調整房間的亮度,保持一種柔和的光線,將有助於你的入眠過程。

在調整環境的同時,我們也無法忽略心理層面的放鬆。睡前的心情和思維狀態對於睡眠的影響不言而喻。建議你嘗試一些簡單的放鬆練習,例如深呼吸。
在進入睡眠狀態前,找一個安靜的地方,閉上眼睛,專注於自己的呼吸。慢慢地吸氣,感受空氣充滿你的肺部,再慢慢呼出,釋放出身體的緊繃感。這樣的練習能夠幫助你平靜心情,減少白天的焦慮感,
讓你更容易進入深度睡眠。

在這些方法中,改善睡眠的過程需要耐心和持續的努力。生活中,可能會有各種干擾因素影響著我們的睡眠,但只要我們願意對自己的生活習慣進行一些微調,就能逐漸改善睡眠品質。
珍惜每一個夜晚,讓自己在寧靜中安然入睡,不僅是對身體的愛護,也是對自己生活質量的負責。

現在,讓我們一起行動起來,認真對待自己的睡眠。我們的身體和心靈都值得擁有良好的休息,讓這份寧靜成為你生活中的一部分。

之後,當你再次躺在床上時,記得調整好環境,放鬆你的心情,期待著一夜好眠的到來。在這個快節奏的現代社會中,睡眠往往被視為不必要的奢侈。
人們忙碌於工作、社交以及日常瑣事,逐漸忽略了良好睡眠的重要性。
數據顯示,許多人在燈光環境下入睡,導致體重增加、BMI上升、甚至腰圍變大。這一切都在提醒著我們,睡眠品質與生活方式間的密切關聯。

然而,許多人依然在不斷試驗卻無法改善睡眠的情況下掙扎。這時,真正的挑戰開始了。 想像一下,晚上十一點的城市,霓虹燈閃爍,街道上的車輛川流不息。
你躺在床上,卻翻來覆去,心中盤旋著工作上即將到來的壓力,甚至還聽到了外面傳來的聲音。無論如何努力讓自己平靜下來,卻始終無法進入夢鄉。你開始懷疑,是否是自己的生活方式在作祟。
而這個時候,真正的衝突就在你的內心深處展開:是該繼續這種不健康的生活,抑或是從根本上改變自己的習慣?

首先,讓我們重新認識自己所穿的睡衣。或許你從未想過,穿著的每一件衣物都可能影響著你的睡眠品質。掀開衣櫃,面對那幾件舒適卻不透氣的睡衣,是否讓你感到一絲不安?
高級睡眠健康指導師加賀照虎曾經說過,雖然好的睡衣並不會直接提升睡眠質量,但糟糕的睡衣卻會對睡眠產生深遠影響。

由於身體在睡眠過程中會出汗,聚酯纖維的衣物無法有效排汗,反而使得你在夜間感到悶熱,無法享受深度睡眠。這時,你是否已經開始思考,為什麼不給自己選擇一件舒適、透氣的睡衣呢?
接下來,讓我們聚焦於睡前的習慣。無論白天的生活多麼繁忙,晚上至少要給自己留出十五分鐘的時間,遠離手機與電腦。這是一項看似簡單,但卻極其重要的習慣。
很多人以為藍光是影響睡眠的主要因素,卻忽略了光的強度同樣關鍵。強烈的光照會讓大腦保持清醒,而調低亮度則能有效幫助身體自然進入睡眠狀態。

在這一點上,是時候重新檢視自己的晚間行程,試著用這些十五分鐘去做一些放鬆的活動,比如閱讀一本書或聆聽輕柔的音樂,讓心靈沉澱下來。

然而,這一切的改變並不僅僅是產生於環境的調整。
再看看運動,對許多人來說,睡前運動是一種讓自己感覺疲累、好入睡的捷徑。但實際上,腦神經內科醫師林志豪的建議卻是,運動會讓大腦亢奮,影響睡眠的質量。
或許你曾經在睡前運動後快速入睡,但這種睡眠的回報卻是淺層的,並不足以提供身體所需的深度修復。這一刻,你是否能感受到身體與心靈之間的矛盾?
是時候改變這種常規,讓運動成為白天的事,讓夜晚真正屬於放鬆與修復。

再者,夜晚的酒精,是否曾經是你放鬆的良方?

很多人覺得一杯酒能讓自己暖和,助於入眠。然而,倫敦睡眠中心的醫療主任亞伯拉罕指出,酒精並非助眠的良藥,反而會帶來更大的困擾。在潛意識中,這彷彿是一種逃避,而不是真正的解決方案。
酒精的消耗會減少快速動眼期的睡眠,使得你在清晨醒來時倍感疲憊。這時,你是否能夠察覺到,這種短暫的快感是多麼的虛幻?讓我們勇敢地面對這一切,拒絕在睡前飲酒,為自己尋找更健康的放鬆方式。
經過一系列的反思與調整,你或許會發現,改善睡眠質量並不是一蹴而就的過程。它需要持續的努力與堅持。但在這個過程中,感受自我的變化是無法用金錢來衡量的。

睡眠的質量提升會讓你白天更加精力充沛,專注於工作與生活中的每一個瞬間,甚至會使你意識到,原來生活是如此美好。
結束這一系列的改變之後,你的睡眠是否已經開始有了質的飛躍?夜晚不再是翻來覆去的煎熬,而是輕鬆自在的享受。
你開始學會如何選擇適合自己心情的睡衣,遠離那些不必要的電子產品,並且逐步戒掉了睡前的酒精習慣。
所有這些小小的改變,都為你創造了更好的睡眠環境,讓你在每一個清晨醒來時感受到前所未有的清新。 這一切的改變讓你意識到,對於睡眠的重視不僅僅是為了得到一夜好眠,
更是為了提升生活的整體質量。
當你開始正視這些習慣與選擇的影響時,生活也就隨之改變。身體與心靈的和諧共振,將成為你每一天的動力,讓你在未來的日子裡,無畏挑戰,迎接屬於自己的精彩人生。
睡眠對健康的影響

充足的睡眠對健康至關重要。2023年發表於國際期刊的一項研究指出,規律的睡眠時間能有效延緩衰老。研究發現,睡眠不規律的人比具有規律作息的人,身體會提前衰老9個月。這顯示出穩定的作息對我們的生理健康和心理健康均有重要影響。

睡眠的規律性

睡眠的品質不僅依賴於睡眠時間的長短,還取決於睡眠的規律性。每天在固定的時間上牀入睡和起牀,能讓身體形成良好的生物鐘,促進身體的自我修復和再生。當身體獲得足夠的休息,肌肉將會得到修復,免疫系統也會變得更強,這些都有助於延緩衰老。

你準備好改變了嗎?這是通往改善睡眠的第一步,也是讓生活變得更加美好的關鍵所在。從今晚開始,給自己一個全新的開始,讓每一個夜晚都成為你重塑人生的機會。

最後,當你重新找到那個熟悉的、甜美的夢鄉時,無論外面的世界如何喧囂,你的內心都會因為這份寧靜與放鬆而感到無比的珍貴。生活可以繁忙,卻不必喧囂。
回到那個最本真的自己,讓健康的睡眠成為你每天的起點,讓每個清晨都以全新的面貌迎接挑戰。這不僅是對身體的呵護,更是對心靈的重建。
讓我們一起踏上這條通往良好睡眠的旅程,重拾健康,喚醒美好的每天!

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在春季吃點菠菜對我們的健康來說是極有幫助的。萬物相生相剋,有些食物並不適合與菠菜一起吃。所以,想要正確健康的吃菠菜就要多講究講究才行。下面就來一起看看吃菠菜需要注意什麼吧。

  菠菜的營養價值 

  菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質,其作用與胰島素非常相似,能使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助於防止大腦的老化,防止老年癡呆症。哈佛大學的一項研究還發現,每週食用2~4次菠菜的中老年人,因攝入了維生素A和胡蘿蔔素,可降低患視網膜退化的危險,從而保護視力。

食用菠菜的注意事項 

  挑選菠菜以菜梗紅短,葉子新鮮有彈性的為佳。

  選購菠菜,葉子易厚,伸張得很好,且葉面要寬,葉柄則要短。如葉部有變色現象,要予以剔除。

  現在的菠菜幾乎全年有售,通常,春季的菠菜比較短嫩,適合涼拌;而秋季的菠菜比較粗大,適合炒著吃,或者做湯。

  特別提醒:因為草酸易溶於水,因此無論是哪一種吃法,在食用菠菜前,最好都先將它放入開水中焯一下,這樣做就可以有效地除去80%的草酸,然後再炒,拌或做湯就好。

  最後,再來看看哪些食物不能和菠菜一起吃吧。

  菠菜不能和什麼一起吃

  菠菜與黃瓜:菠菜中的維生素C會被黃瓜中的分解酶破壞。

  菠菜與豆腐:菠菜中的草酸與豆腐中的鈣形成草酸鈣,使人體的鈣無法吸收。

  菠菜與牛奶:同食會引起痢疾。

  菠菜與鱔魚:同食會導致腹瀉。

  菠菜與韭菜:二者同食有滑腸作用,易引起腹瀉。

  想要健康的吃菠菜就要注意以上幾點哦。  

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近來有爸爸媽媽詢問到益生菌的問題,所以今天我們就來談談益生菌

首先我們要知道,益生菌是一種好的細菌,幫助我們體內正常菌叢的生長

比較常見的菌株如Lactobacillus(乳酸菌)、Bifidobacterium(比菲德氏菌)....等等

都是我們在一些益生菌甚至優酪乳的廣告中可以聽到的

益生菌的製劑也有許多種,主要都是要保持益生菌到達腸道後的活性

所以如何保存、保護益生菌,在環境中再通過胃酸、膽汁的考驗就很重要了

常見的錠劑或粉末不用冷藏的,是利用一些冷凍乾燥的技術來保存活性

有些益生菌膠囊則是需要冷藏保存,以維持益生菌活性,則價格通常相對昂貴

 

 

大多數的益生菌都是進到腸道內,幫助腸道好菌叢的生長

所以對於調節腸胃道功能,如便秘或是腹瀉,常常會有一定的功效

此外,由於腸道也是誘發、產生免疫功能的地方

所以有些益生菌也可以改善過敏的症狀

不同的益生菌,也會根據他們自己的菌株成分去做很多的臨床實驗

所以會發現有些益生菌主要是腸胃道部分的調整

而有些益生菌還會強調自己對改善過敏方面的幫助

有的益生菌品牌裡面不只單一隻益生菌而有多隻益生菌

所以在選擇的時候,還要看你的需求及該品牌益生菌的功效

還有益生菌使用的菌量,也要達到足夠的標準才能產生效用

原則上不做任何推薦,建議可以選擇有衛生福利部認證核可的來使用

各位可以參考衛生福利部食品藥物管理署的網站

https://consumer.fda.gov.tw/Food/InfoHealthFood.aspx?nodeID=162

上面所有國家認證的益生菌、優酪乳的品項及功效都可以查詢的到

(舉例:在"保健功效"的選項選擇"輔助調整過敏體質功能",就可以查詢該方面品項)

核可並非是功效的保證,但是起碼有國家認證,品牌責任及安全性較佳

至於臨床使用其商品所含的菌株、菌量達到的效果,就並非查詢得到了

 

 

我們要知道益生菌並非萬靈丹或過敏救星,而是還在研究發展的品項

端看多數益生菌除了欣表飛鳴、若元整腸錠、阿德比膠囊....等有限幾個是屬於藥品級

(產品上會有"衛署藥輸字第XXXXXX號",有通過人體試驗,衛生福利部認可宣稱療效)

其餘大多是歸類在健康食品而非藥品,就可知道療效尚有待確認

(對於"藥品"的療效及安全性的要求,可是遠遠的比"健康食品"來的嚴格)

可是由於這些益生菌完全自費,商業利益較大,所以有時會被過度推銷

希望爸爸媽媽能了解,益生菌可以做輔助,但不能指望作為治療甚至根治

(很多人會被"調整體質"這句話所迷惑,但要知道過敏是體質可控制但無法根治)

跟大家提到目前益生菌的一些研究,目前比較有根據的是:

1. 急性腸胃炎時,可以幫助建立被破壞的腸道菌叢

有效改善腸胃症狀,且有接受抗生素治療的人並不受影響

另外如腸躁症的患者,症狀也可以獲得改善

2. 過敏方面,比較有證據的是可以改善異位性皮膚炎

建議從早期出現症狀就可以使用,因為異位性皮膚炎若控制不好

後續演變成過敏性鼻炎、氣喘的機率會比一般人要高

但是對於過敏性鼻炎和氣喘的直接幫助,目前還沒有很確切的證據

妙利散

 

還有益生菌使用的效果也是見仁見智

譬如有些益生菌研究顯示可以改善8成的過敏症狀

偏偏我就是那2成沒有改善的,這樣的情形也是常常會出現

另外就是改善的效果是好是壞,有時候也是相當主觀的

因此不是每個醫生都喜歡推薦病人使用益生菌

因為自費價格可能不便宜,還不見得能看得到效果

 

 

另外要再次強調的,有些家長會有錯誤的觀念

就是使用益生菌來取代正規的治療,這是不正確的!

其實當過敏的症狀出現,還是要接受正規的治療

譬如異位性皮膚炎,該使用的藥膏或是抗組織胺仍需使用

尤其食物的攝取、環境的控制、母乳或奶粉的選擇,都相當的重要

使用益生菌,只是配合飲食調整、皮膚照護的"保養工作",不是"治療"

目的是希望減少異位性皮膚炎的發作,一旦發作的話還是得配合治療

如果不接受正規治療,只會讓病情嚴重,進而增加過敏症狀

甚或皮膚持續暴露於過敏原,增加以後演變為氣喘的機會

 

 

各位親愛的爸爸媽媽

相信各位都是為了孩子而希望尋求最好的治療

最好是能不用"藥"而能夠"治本",以減少小朋友的用藥

但是如果真有這麼好的方法,發明的醫師應該早就舉世聞名所向無敵了不是嗎?

希望大家還是能相信醫師的專業,好好配合治療以減輕小朋友的症狀

並且做好環境、飲食上的控制,來減少過敏變嚴重甚或進展成氣喘的機會

妙利散

 

有爸爸媽媽後續問到一些問題,我在下面簡單回覆:

1. 可以泡奶或配熱水吃嗎?

很多益生菌無法耐熱到40度以上,所以還是建議配溫水服用

(尤其是要冷藏的產品,都要冷藏了怎麼還可以配熱水呢?)

2. 飯前吃或飯後吃呢?

主要都還是怕胃酸破壞,但其實飯前飯後吃皆可,皆有專家主張

飯前吃因快速通過胃,減少胃酸破壞時間;飯後吃,因胃酸濃度降低,保存較多菌

所以選擇衛福部認證之產品,有通過腸道比例的認證,應可較放心

3. 活菌?死菌?

現在產品多數為活菌,可以定殖於腸道,效果較佳

但是菌量要夠,所以請照各產品之使用說明來使用

死菌有部分亦可調節腸道免疫功能,但效果較差,現非主流 (如舊的表飛鳴)

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益生菌抗過敏 釜底抽薪治濕疹

益生菌

嬰兒濕疹是廣大家長經常面臨的難題,多發生在寶寶2歲以內。引發濕疹的原因是複雜的,過敏是最主要的因素,寶寶對食入、吸入或接觸的物品不耐受發生過敏,有過敏體質家族史的寶寶更容易發生濕疹。寶寶患上濕疹後,如果護理不當,如飲食不當、接觸化學物品(護膚品等)、日光照射、環境溫度高或穿著太暖、天氣寒冷等,會加重症狀或導致反复。

治療寶寶濕疹,首要找出過敏原,讓寶寶與過敏原隔離並避免刺激患處。譬如,應避免有刺激性的物品接觸寶寶皮膚,寶寶衣物以純棉為佳,寬鬆柔軟為宜,避免穿化纖織物。現在正值嚴冬,應減少洗澡次數,洗澡以36℃~38℃溫水為好,洗完要擦乾,再塗抹潤膚油,平時還要避免寶寶患處被寒風直接吹到。

濕疹寶寶的飲食非常關鍵,濕疹大多與飲食有關,往往是對食物中的蛋白質分解不好而引發過敏。母乳喂養可以減輕濕疹的程度,但媽媽在母乳喂養期間要忌吃魚、蝦、蟹、雞蛋以及辛辣食物。人工餵養的寶寶,應盡量選擇低敏配方奶粉或脫敏配方奶粉,或者將牛奶煮沸幾分鐘以降低過敏性。如果寶寶已到添加輔食的月齡,建議晚1~2個月添加,要避免讓寶寶吃含色素、含防腐劑或穩定劑、膨化劑等的加工食品。尤其發現某種食物食用後濕疹加重,應避免再次進食這些食物。

 

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吃益生菌≠喝優酪乳 教你如何挑選適合的益生菌

 

喝優酪乳等於補充益生菌嗎?寶寶能長期吃益生菌嗎?

事實上,優酪乳跟益生菌的作用絕對不能等同,因為只有可以增進人體健康的微生物,才有資格被稱為益生菌。但是不管是優酪乳還是養樂多,裏頭所含的卻是乳酸菌,不管事功效還是菌株數都無法與益生菌產品相比。

但益生菌市場很亂,各個廠家都使用自己的企業標準生產產品,難斷良莠,例如:

混亂現象一:益生菌添加數量有玄機。益生菌只有達到一定數量才會對人體起作用,比如每1毫升當中一般要有1億個活菌,它才對人體有保健作用,如果有100個億就可以對某些疾病比如腸道的疾病產生治療作用,換言之就是每天至少要補充100億的益生菌菌株才能達到保健效果。

混亂現象二:益生菌菌種數落落長。有些益生菌產品,裡頭加了好幾種的益生菌,以為這樣就會比較有效,其實是大錯特錯。因為益生菌有自己喜歡以及適合生存的環境,所以吃下一堆地域性重複的益生菌菌種,只會干擾益生菌的繁殖生長,根本無法建立腸道優勢菌群。基本上,一次補充三種益生菌就已經是極限了。

混亂現像三:多數益生菌死在半路上。益生菌只有在2-6℃的環境下才可以生存。所以如果益生菌產品沒有經過低溫生產、運送以及保存,益生菌的存活率會大大降低。所以,在購買益生菌的時候一定要選擇低溫保存或配送的。

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